С рукой то ещё можно спокойно сесть на общественный транспорт и добраться до любой поликлиники или до любой клиники, где с тобой могут позаниматься. А с такой костяной ногой попробуй ещё добраться. Тут, конечно, проще дома заниматься. А заниматься ты будешь в любом случае, так как ходить нормально хочется. Так что можно просто взять в аренду тренажер в Москве, к примеру, здесь
https://fitsharing.ru/. И тебе его доставят, установят и даже настроить помогут. А дальше занимайся, пока суставы в норму не придут.